タニタごはん 9回目 メインは“チキンのごまサルサソース”
2010年 06月 23日
昨日もタニタごはんです。
低カロリーだけど、おなかはかなり一杯になります。
メインは以前もいただいた“チキンのごまサルサソース”。
チキンの味付けはとってもシンプルで、塩コショウのみ。片面だけゴマをふりかけて、オーブントースターで焼きました。
トッピングもトマトと玉ねぎにレモン汁、タバスコ(なかったのでチリパウダー使用)、塩と乾燥パセリを少々でシンプルな分、さっぱり美味しくいただきました!
ただ・・・。
タニタごはんも正直飽きてきたので、もう一品は本のレシピ以外でカロリーが低そうなものを作ってみました。
“ほうれんそうのツナごま和え”です。こちら↓のレシピを参考にしました。
カロリーダウンのため、ツナは水煮缶を使用しました。生姜のすりおろしがいい仕事してます!!
http://cookpad.com/recipe/325421
今後も一品くらいは好きなものを作ろうかな?
今回もこの本を参考にしました。
低カロリーだけど、おなかはかなり一杯になります。
メインは以前もいただいた“チキンのごまサルサソース”。
チキンの味付けはとってもシンプルで、塩コショウのみ。片面だけゴマをふりかけて、オーブントースターで焼きました。
トッピングもトマトと玉ねぎにレモン汁、タバスコ(なかったのでチリパウダー使用)、塩と乾燥パセリを少々でシンプルな分、さっぱり美味しくいただきました!
ただ・・・。
タニタごはんも正直飽きてきたので、もう一品は本のレシピ以外でカロリーが低そうなものを作ってみました。
“ほうれんそうのツナごま和え”です。こちら↓のレシピを参考にしました。
カロリーダウンのため、ツナは水煮缶を使用しました。生姜のすりおろしがいい仕事してます!!
http://cookpad.com/recipe/325421
今後も一品くらいは好きなものを作ろうかな?
今回もこの本を参考にしました。
by nyaomoke | 2010-06-23 13:44 | cooking タニタごはん